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携手并进 共护心灵 | 缓解开学焦虑
新学期已至，假期的慵懒作息和放松状态成了不少学生适应开学的“拦路虎”。怎样才能迅速调整，顺利回归校园节奏？下面这些方法，为学生提供实用指引。
规划学习，增强掌控感
仔细梳理新学期课程表，依据课程难度与自身学习目标制定详细计划。将大的学习任务拆解为每周、每天的小目标，如四级先从每天背诵20个英语单词开始等。清晰的学习规划能让学生对学业进程有更明确的掌控，减少因不确定性带来的焦虑。
运动放松，释放压力
每日坚持30分钟以上有氧运动，慢跑、跳绳、游泳等皆可。运动能促使身体分泌内啡肽，有效改善情绪状态，帮助学生舒缓紧张情绪，提升心理韧性。
社交回温，缓解人际压力
主动与同学交流假期见闻，重建社交联系。还可参与学校组织的各种活动，与同学互动，减轻彼此的陌生感。通过这些方式，减轻社交方面的焦虑感。
开学焦虑是正常的情绪反应，大学生应正视自身情绪变化，积极运用科学方法调适心态。只要主动应对，定能顺利度过开学适应期，以良好状态开启充实的新学期
文/会计学院心理辅导站
审核/注会2404 朱均益