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携手并进 共护心灵 | 缓解压力小妙招
考研的战鼓即将敲响，考生们在知识储备的冲刺阶段，心理压力也与日俱增。在考前需要有效缓解考研压力，保持良好心态。
以下是一些缓解考前压力的方法。
首先，可以调整生活习惯。保证充足的睡眠，让大脑和身体得到充分休息。还要合理饮食，多摄入富含营养的食物，像蔬菜、水果、坚果等，避免过度摄入咖啡因或高糖食物，以免影响情绪稳定。适当运动也很有效，比如在学习间隙进行简单的伸展运动，或者在安静的环境中散散步，呼吸一下新鲜空气，运动能够释放内啡肽，让人感觉轻松愉悦。也可以听一些舒缓的音乐，能帮助缓解紧张情绪、释放心情。
其次是调整心态。可以进行积极的自我暗示，比如经常告诉自己“我可以的”“我已经准备好了”。也可以通过深呼吸来放松，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次，能帮助缓解紧张情绪。还能和家人、朋友聊天，把自己的担忧和压力说出来，但不要聊关于考试内容
等容易增加压力的话题，而是分享一些轻松的日常小事，感受他们的支持和鼓励。当你倾诉时，会感觉压力分担出去了一部分。
最后，整理好考试用具并放在方便拿取的位置，睡前快速浏览一遍各科目的知识框架及重点公式，强化记忆重点内容，增强自信心。
考研是一场知识与心态的双重较量。相信考研学子们正以更加从容的姿态迎接挑战，相信你们在考场上定能发挥出自己的最佳水平，向着梦想奋勇前行。预祝大家去的好成绩！
文/会计学院心理辅导站
审核/税收2301 胡家雯