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携手并进 共护心灵 | 暑假心理健康知识
随着暑期临近，我们即将迎来一段较长的自主时光。面对假期生活节奏的转变需引起大家的重视。 假期生活模式与学校日常有着显著差异。离开了规律的课程安排和集体生活环境，许多大学生的生活节奏变得紊乱。为了帮助大学生在暑期保持良好的心理健康状态，我们有以下建议： 1.制定科学假期计划：合理规划假期时间，将学习、娱乐、休息和社交等活动进行均衡安排。比如，可以每天安排固定时间学习新知识、阅读书籍，提升自我；同时，也要预留足够的休闲时间，从事自己喜欢的运动或兴趣爱好，放松身心。 2.保持规律生活作息：尽量维持与学校相似的作息习惯，早睡早起，保证充足睡眠。避免过度熬夜和日夜颠倒，稳定的生物钟有助于保持情绪稳定和身体的良好状态。 3.积极进行社交互动：主动与家人、朋友沟通交流，分享生活中的喜怒哀乐。参与线下聚会、社区活动，增加现实社交机会，避免过度依赖网络社交。良好的人际关系可以提供情感支持，缓解心理压力 。 4.学会情绪调节方法：当出现负面情绪时，要及时察觉并采取有效的调节措施。如通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心；也可以通过写日记、听音乐、运动等途径宣泄情绪，保持积极乐观的心态。 5.寻求专业心理帮助：若心理问题较为严重，自我调节无法缓解，应及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。 暑假是大学生放松身心、自我成长的宝贵时期，但心理健康问题不容小觑。希望广大学生能够重视自身心理健康，度过一个充实、愉快且健康的假期。 文/会计学院心理辅导站 审核/注会2409 王婷